淡茶温饮过处暑

专家支持：王铸 天津中医药大学第二附属医院保健科主任

当您看到这篇文章的时候，已经进入二十四节气中的第十四个节气——处暑。

老话说“处暑天还暑，好似秋老虎”，不过今年非常与众不同，立秋之后不仅秋老虎没露头，秋雨还缠绵悱恻，三五不时飘洒一下来提醒大家秋天到了，以至于刚到处暑，秋的样子就已经很分明了。如此特别的天气环境下如何保养身体？其中的玄机与往年有所不同。

今秋温燥不可怕

处暑中的“处”字，有躲藏、终止的意思，所以从节气的角度来说，处暑说的是“暑气至此而止”。不过每年这个时候，实际气温多半很高，仍是一派暑气旺盛的样子。天气逐渐干燥而气温并未走低，一些不注意养生的人就会出现咽喉干痛、心烦口渴、干咳无痰等“燥”的症状，这也是在四季中，北方人非常注重秋季养生的原因，生怕没保养好，一咳咳到冬天去。

这些咽喉干痛、心烦口渴、干咳无痰的症状，可以说多半是温燥。温燥是指秋天因燥热之邪而染的疾病，燥的重点在于“热”，这也是中医推荐初秋养生多防温燥的原因。可是具体到今年，早早就暑气消散、秋意很浓，保养的重点就会有所不同了。

大家比较明显的感觉就是，今年秋天不像往年那样干得厉害，鼻腔、口咽和皮肤的不适也不那么突出，这与经常下雨、空气湿度较往年略有提高有关，也与气温一直不是很高有关。

所以说，只要注意好日常补水工作，多喝些汤汤水水，常吃些时令果蔬，再加上适当休息，就可以比较轻松地预防好秋燥了。

为防凉燥打基础

不过，这并不是说，今秋的养生功课就可以偷懒了。秋燥分为温燥和凉燥，一般以中秋节为界线，中秋之后，寒凉渐重，那个时候的秋燥往往是凉燥，如果眼下没有好好保养身体，到时候难免不被凉燥所伤。

凉燥主要是指感受秋凉燥气而发的疾病，重点在于寒。而眼下不是阴雨连续气温不高，就是早晨和晚上清凉似水，而中午气温仍会达到30℃左右，明显的“处暑不暑，中午炎热”。如果不注意好保温，不依气温及时增减衣服，很容易让身体的抵抗力下降，让一些脏器也失去抵御寒凉的能力，待中秋过后气温下降，就真的容易起病了。因此，眼下不光要重点保卫呼吸道，也要注意胃肠和骨关节等部位的保暖，夜里要盖好被，必要时关窗而眠，早晚气温低时，也不能一味坚持“秋冻”，要添件适合的衣服，体质弱的老人、孩子和年轻女性，最好穿上薄棉袜或丝袜，保持手脚温暖，特别要注意少吃、最好不吃冷食等凉东西。

淡茶温饮最养人

当然，不管今秋的特点是什么，秋于五脏主肺，肺怕燥喜润，所以保养的重点对象仍是肺。如何润呢？一是推荐淡茶温饮，少量多次地饮；一是推荐早晚多饮豆浆、牛奶。后者的保健功效大家多已知晓，这里重点说说淡茶温饮。

我国有几千年饮茶保健的历史，经现代医学研究，也证明了茶叶有比较明确的增强免疫能力、调节血脂血糖甚至防癌的功效。在季节转换特别是温差较大人容易生病的时候，饮茶有利于防病，这是初秋推荐饮茶防病的原因。为什么要饮淡茶？浓茶中大量的咖啡因会使人心跳加速，产生胸闷、心悸等不适症状，且咖啡因过量还会使人过度兴奋，所以，喝浓茶从来都不是养生之道。而喝淡茶，能将补水和茶叶的保健功效合而为一，极其适合初秋的养生保健。目前来说，温饮的温度可由饮茶人自行掌握，如果是中午外出而归的一杯茶，可略微偏凉些，如果是清晨或者傍晚的茶，水温比人体温度略高些更好。

除饮茶保健外，此时还应多些吃应季蔬果，像桃、梨、葡萄、莲子、鲜藕、百合等，都是推荐之物。